足球比分抢截足球的三种方法是什么

　　在防守技术中最重要的莫过于是抢球技术了，掌握了精湛的抢球技术不仅能够很好的干扰对方的进攻组织，也可以在断下对方皮球后，立即由守转功。以下是小编为你整理的抢截足球的三种方法简单教学，希望能帮到你。

　　抢截足球的三种方法

　　1、正面抢截

　　在对方带球队员迎面而来时可采用这种抢截。

　　动作要领：两脚前后稍开立，两膝稍屈，身体重心下降，并平均落在两脚上，面向对手。当对方球脚触球即将着地或刚刚着地时，立即抢球。

　　抢球脚的脚弓对正球，并跨出一步，膝关节弯屈，上体前倾身体重心移至抢球脚上。如对方已有准备，在双方脚同时触球时，脚触球后要顺势向上提拉，使球从对方脚背滚过，身体迅速跟上，把球控制住。

　　双方上体接触时，抢球人可用合理部位冲撞对方，使之失去平衡，将球控制在自己脚下。

　　2、侧面抢截

　　当防守队员与带球队员并肩跑动，或二人争夺迎面来球时双方都可采用这种抢截。

　　动作要领：当与对方平行跑动争球时，身体重心要降低，两臂贴紧身体。在对方靠近自己的脚离地时，可用肩和上臂做合理的冲撞动作，使对方身体失去平衡，从而把球抢过来。

　　3、后面抢截(铲球)

　　这是抢截技术中较困难的一种，一般是在用其它方法抢不到球时才运用铲球。铲球有两种方法：一种是脚掌铲球。另一种是脚尖或是脚背铲球。

　　足球正面抢球的练习方法

　　1、脚内侧拉球

　　两个队员对面站立或者找一个固定物(如，墙、桌子、砖头)，将球顶住后，触球脚向上提拉，使球能够离开地面，且触球脚能够很好的控制住足球。在进行此项练习的时候要注意踝关节保持紧绷，向上拉球的速度要快，脚不能离开球。

　　2、原地上步抢球

第二，这种麻将在珠江三角洲地带十分流行，玩的人数也比较多，而且随着四川人到各地做生意，也带到很多地方。由于这种麻将玩法简单变化较多，玩起来十分有趣，所以得到很多人的喜欢。四川麻将的玩法传到其它地方经过改良后，又出现了一些不同的玩法。另外，很多四川本土人会根据已有的一些玩法来“发明;出一些新的玩法。

四川麻将秘籍并不是很难，主要需要掌握六点，第一就是一定要留牌，例如保留条一定要留着，打牌的时候最好是能够糊弄对手，让对方不知道你究竟是要什么牌；其次一定要打的牌可以不要马上打，这样能够让对方摸不清你的用意，“众人皆醉你独醒;，那么赢牌的机会就大很多了；第三个技巧是一定要慎重做清一色，如果条件不成熟，那么最好是放弃清一色的想法；第四个是如果有三张相同的牌，不要先开杠，最好事先碰再开杠；第五个是如果有对子，那么最好是碰，能碰则碰，更容易好凑牌；最后一个很重要的，是一定要牢记的：卡下家、防对家、顶上家，尽量为自己赢牌增加机会，洗白三甲。

　　将球放在中间，两名队员距离足球大概1米左右的距离，在听到“口令”后，快速按照“技术介绍”中的方法进行抢球练习。

　　在练习中要注意保持注意力的高度集中，支撑腿的发力和触球脚的伸脚速度一定要快，抢球时身体的重心要跟随动作前移。

　　总的来说，在抢球的时候一个很重要的原则就是要“快”，一定要在对方还没有来得及触球的时候接触到足球，这样就会为你赢得时间和先机。

　　想要让自己能在抢球是的动作快，除了力量的练习和反应速度的练习之外还特别要注意思想的果断，在决定了做动作的时候，千万不要犹豫，思前想后，怕自己抢不下球，在做出决定后快速、专著、正确做出自己的技术动作往往会收到好的效果。

　　踢足球的好处

　　1、锻炼身体

　　在足球运动中是需要全场跑的,运动强度也是相当大的,能够起到锻炼身体的效果。

　　2、缓解颈椎不适

　　一些上班族经常坐在电脑前或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,踢球时动作幅度比较大,需要跑跑停停,对背部挺直放松也是有促进作用的。

　　3、预防近视

　　坚持踢足球的人,一般每次踢球的时间都是有1个小时左右时间,眼睛是跟着球转,直视远方,眼睛能得到很好的放松和休息。

　　4、缓解压力

　　现代社会的生活工作压力都是很大的,如果无法释放压力,会导致心情抑郁。而在踢足球时,可以什么都不想,放下心中所有的包袱,在大汗淋漓中把不好的情绪发泄出来,缓解了身上的压力。

　　5、增大肺活量

　　长期进行踢足球运动,能够是肺功能变强,增大肺活量,使得胸部肌肉更加的有力,呼吸系统功能也因此更加的强大。

点击进入!