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　　体育课前的热身准备活动体育问答，主要意义在于避免肌体在正式活动时受到损伤。那么还有没有其他重要的意义呢?

　　准备活动有以下三种常规练习：

　　01 课堂常规练习：队列队练习，各种变化形式的慢跑，运动量较小的游戏，作用是集中学生的注意力，通过练习活跃课堂气氛，激发情绪。可以把学生迅速组织起来，思想注意力集中到体育课堂来，排除一切与体育无关的杂念，使课堂上的气氛逐渐热烈起来，学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。

　　02 一般性准备活动，徒手操，舞蹈和游戏。要求动作要规范，节奏感强，使学生具备良好的体姿，进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动，身体的各部位都要照顾到，运动系统和内脏充分活动起来，促进身体发展。避免在运动中受伤。

　　03 专门性准备活动，做一些持器械或徒手的模仿练习，完整技术或动作分解后某个重要环节的重复，相近技术动作的练习、辅助练习、诱导练习，规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。

　　从生理学角度来进行分析：

　　(1)提高中枢神经系统兴奋水平，以适应机体承受大负荷强度刺激的需要。

　　(2)增强氧运输系统的机能，使肺通气量、摄氧量和心输出量增加，心肌和骨骼肌中毛细血管扩张，有利于提高工作肌的代谢水平。

　　(3)使体温升高，氧离曲线右移，促进养和血红蛋白的解离，有利于氧供应。

　　(4)降低肌肉的粘滞性，增加弹性，预防肌肉损伤。

　　(5)增强皮肤血流，利于散热，防止热应激伤害。一般准备活动必须做全身的热身活动，以慢跑开始，使人体的运动系统和参与运动的呼吸、血液循环等系统调动起来;你也可以针对本课基本内容的教材选项，加一些专项热身的准备活动，比如田径的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

　　准备活动的作用 ：

　　1、提高肌肉温度，预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动，可使肌肉内的代谢过程加强，肌肉温度增高。

　　2、提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大，当活动开始，肌肉发挥最大功能水平时，内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。

　　3、调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动，而且也是心理活动，现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。

　　可以做的准备活动：

　　第一节 振臂运动 1234 2234 3234 4234

　　第二节 扩胸运动 1234 2234 3234 4234

　　第三节 体转运动 1234 2234 3234 4234

　　第四节 体侧运动 1234 2234 3234 4234

　　第五节 弓步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234

　　第六节 箭步压腿 1234 2234 换腿 3234 4234

　　第七节 体屈运动 1234 2234 3234 4234

　　第八节 头部运动 1234 2234 3234 4234

　　第九节 踢腿运动 1234 2234 3234 4234

　　第十节 活动踝关节腕关节 1234 2234 3234 4234体育问答